تسع نصائح للوقاية من السرطان
السرطان هو مرض تتسبب به عدة عوامل وراثية، و هرمونية بيئية و أيضا سلوكية (التدخين، والكحول، والنظام الغذائي).
للحد من خطر الاصابة بالسرطان توصي المنظمات الصحية الدولية للسرطان مثل WCRF في انكلترا وInCa في فرنسا بالقواعد التالية
- الحد من الكحول قدر الإمكان من حيث الكمية
- التوقف عن التدخين
- المحافظة على الوزن الطبيعي (BMI بين : 18.5 و 25 kg/m2
- الحد من استهلاك اللحوم الحمراء إلى أقل من 500 غرام في الأسبوع
- الحد من تناول الملح في الاطعمة
- عدم استهلاك المكملات الغذائية التي تحتوي على β كاروتين
- ممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا
- تناول كمية لا تقل عن 5 فواكه و خضار يوميا (g 400)
- بالنسبة للأمهات : الرضاعة الطبيعية محبذة جدا لحين بلوغ الطفل 6 أشهر
