معدّلات التريغليسيريد وصحّة القلب
بما يخصّ صحّة القلب، غالباُ ما نهتم بأن نحافظ على معدّلات منخفضة من الكوليستيرول من النوع السيّء LDL ، ونحفّذ معدّلات مرتفعة من الكوليستيرول الجيّد HDL لا تقل عن 40 مغ/ديسيليتر لدى الرجال وال 50 مغ/ديسيليتر لدى النّساء. حتّى الآونة الأخيرة، لم تكن معدّلات التريغليسيريد (الدهون الثلاثية) تعطى الإهتمام اللازم (ما عدا المعدّلات المرتفعة جدّا والتي تقارب 1000 مغ/ديسيليتر والتي تؤدي الى التهابات حادة في البنكرياس).
ولكن التوصيات الجديدة تؤكّد أهمّية المحافظة على معدّلات منخفضة من التريغليسيريد للحفاظ على صحّة القلب. إذ بات من المتعارف عليه أن التريغليسيريد يشكّل أحد العوامل المرتبطة بما يعرف بمتلازمة الأيض والتي هي كناية عن مجموعة من الحالات المرضية التي عندما تتواجد معًا تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري . من بين العوامل التي تشكل متلازمة الأيض: زيادة ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم والدهون الزائدة في الجسم حول منطقة الخصر وارتفاع مستويات الكولسترول أو الدهون الثلاثية بشكل غير طبيعي.
كما تتواجد علاقة عكسية بين معدّلات التريغليسيريد والكوليستيرول من النوع الجيّد في الدم في الكثير من الأحيان (نسبة تريغليسيريد مرتفعة ونسبة كوليستيرول جيّد منخفضة أو العكس). من دون أن تكون هذه العلاقة مترابطة دائما.
وتتراوح المعدّلات الطبيعية للتريغليسيريد في الدم دون 150 مغ/ديسيليتر. بينما تعتبر المدّلات بين 150 و 199 مغ/ديسيليتر بالمرتفعة نسبيّا borderline بينما تعتبر المعدّلات بين 199 و499 مغ/ديسيليتر بالمرتفعة، وما فوق ال 500 مغ/ديسيليتر بالمرتفعة جدّا.
من أهم الوسائل للمحافظة على معدّلات تريغليسيريد طبيعيّة:
- الحمية الغذائية المنخفضة بنسبة النشويات والسكّريات، والدّهنيات المشبعة المتواجدة في اللحوم ومشتقات الحليب الكامل الدسم
- انقاص الوزن وممارسة الرياضة بشكل منتظم
- تجنّب الكحول
- الأدوية المضادّة للتريغليسيريد مثل (فينوفيبرات أو جيمفيبروزيل) والتي توصف إذا لم تمكّن الحمية الغذائية من انقاص معدّل التريغليسيريد
- إن الأشخاص الذين يتناولون أدوية الستاتين المضادة للكولسيتيرول تنخفض لديهم معدّلات التريغليسيريد بين 20 إلى 40 بالمائة
كما أن هنالك دور للأوميغا 3 المتواجد في مكمّلات زيت الأسماك في تخفيض نسية التريغليسيريد في الدم. إذ إن تناول 3غ من الأوميغا 3 يوميا لمدة شهر يخفف التريغليسيريد في الدم بنسبة 25 إلى 50 بالمائة.
